Újdonság! Orientális táncoktatás Sóbarlangban! (Óratípusok: Hastánc – kezdő + Kismama hastánc és torna + Baba-Mama hastánc és torna)

Tanfolyamok kezdete:

Baba-Mama és Kismama, valamint Kezdő hastánc-foglalkozások

2011. december 8. és/vagy 2012. január 12. (Folyamatos a csatlakozási lehetőség, viszont előzetes bejelentkezés szükséges)

Sóterápiás orientális tánc:

A Sóbarlang – hastánc program a Holt tengeri só és kősó, valamint a hastánc kedvező eredményének együttesével segít:

- a mindennapi stressz oldásában, az elme lecsendesítésében

- a testtudat, erőnlét, állóképesség, hajlékonyság fejlesztésében

- alakod formálásában

- a helyes testtartás és légzéstechnika elsajátításában

- NŐiességed megélésében és kiteljesedésében

- a regenerálódásban és a harmónia megteremtésében

- az átvilágított só nyugtató és egyben energetizáló hatású

- a só által kibocsátott negatív ionok a szervezetre kedvező hatással vannak

- az immunrendszer erősítésében

- a szervezet fertőtlenítésében

- a légúti problémák megelőzésében, illetve kezelésében (gyulladás csökkentő, nyákoldó és görcsoldó, tisztító hatású), megfázásos tünetek csökkentésében

- az allergiás tüneteket enyhítésében,

- egyes bőrbetegségek gyógyításában

- szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működésében

Óratípusok:

-         Hastánc (kezdő)

-         Kismama hastánc és torna

-         Baba-Mama hastánc és torna

A foglalkozásokhoz folyamatosan lehet csatlakozni - előzetes bejelentkezés alapján.

(Mária Sóbarlang: 0036-70/389-4133)

Időpont: csütörtök délutánonként.

Foglalkozásokat vezeti: Dobos Krisztina Mirjam – Mira Oriental Art

http://www.mirahastanc.hu/

A hastánc jótékony hatásai - általánosságban:

Az orientális táncot kortól és testalkattól függetlenül bárki elsajátíthatja. Jó hatással van az egészségre, átmozgatja az egész testet, serkenti a szervezet működését, növeli az állóképességet. Stressz leépítő eredménye van, segít megteremteni a test-lélek-szellem egységét. Az egyik legjobb önkifejezési forma, közben teljesen feltöltődünk pozitív energiákkal, egyfajta meditáció is.

Találd meg Te is a benned rejlő igazi NŐ-t! Nem vagy elégedett a külsőddel? Nem tudsz lefogyni, vagy éppen túl sovány vagy? Attól még hidd el, lehetsz csinos és vonzó… csak vedd észre – ebben is támogat a tánc. Mindamellett, hogy az alakod is átformálódik, a lelked is pozitív változásokon fog keresztül menni.

Baba-Mama hastánc és torna:

(a foglalkozás alatt nem csak kizárólag hastánc mozdulatokat tanulunk, az óra tartalmaz baba-mama torna mozdulatsorokat is)

A tánc jótékony hatása évezredek óta ismert. Miközben az anyuka elsajátítja a hastánc mozdulatait, a baba is jól érzi magát, mivel együtt kapcsolódhatnak ki. Elősegíti a szülés utáni regenerációt (hasizom, gátizom) és a várandósság előtti alak visszanyerését. Meditatív hatása miatt egyaránt nyugtatja a testét és a lelkét a mamának és a babának is. A kisbabák az anyukájuk karjában, a nagyobbak már édesanyjuk mellett táncolhatnak, vagy a többi manócskával játszhatnak, esetleg figyelhetik, ahogy az anyukák táncolnak. Az anyaság teljesen megváltoztatja a nő életét, a tánc segít a kikapcsolódásban úgy, hogy ezt közösen és felszabadultan tegye gyermekével. Korhatár (alsó): babánál 6. hét, a mamánál a szülést követően 6. hét (császármetszés esetén műtétet követően legalább 8. hét). Azonban, mielőtt elkezdene hastáncórákra járni, mindenképpen kérje ki orvosa véleményét.

A foglalkozás tartalmaz Baba-Mama torna mozdulatsorokat, melyek célja a szervezet rehabilitációja a szülést követően. Hatására javul a vérkeringés, megtanulható a helyes testtartás, regenerálódnak a várandósság alatt a terhelésnek kitett izmok. A gyakorlatokat otthon ugyanúgy lehet végezni, viszont itt szintén érvényesül a csoportos foglalkozások előnye, hogy az együttmozgás mellett az újdonsült anyukák megoszthatják egymással tapasztalataikat, érzéseiket is.

Óra felépítése: - változhat, mert mindig alkalmazkodunk a babák igényéhez és hangulatához

1. Bemelegítés és baba-torna: testi-lelki ráhangolódás a mozgásra, babák megtornáztatása

2. Kismama-torna:

-         keringésjavító gyakorlatok

-         tartásjavító gyakorlatok

-         erősítő gyakorlatok (hátizmok, vállöv, mellizom, kar izmai, hasizom, csípőízületet mozgató izmok, medencefenék – gátizomzat)

-         egyensúly és koordinációs gyakorlatok

3. Hastánc – Baba-Mama tánc: testtudat fejlesztés, izoláció elsajátítása, kikapcsolódás, harmóniateremtés, meditáció

4. Levezetés: igénybe vett izmok megnyújtása, lazítás

Kismama hastánc és torna:

(a foglalkozás alatt nem csak kizárólag hastánc mozdulatokat tanulunk, az óra tartalmaz kismama-torna mozdulatsorokat is)

Az orientális tánc segít elfogadni a változásokat és újrateremteni a testi-lelki erőnlétet. Az izmok tudatos használata (testtudat) nem csak a nemi élet minőségét javítja, hanem megkönnyíti a várandósságot és a szülést, erőt ad az ezt követő új szerepkör felvállalásához és a szülés előtti alak visszanyeréséhez is hozzájárul. Tánc következtében endorfin termelődik, ami csökkenti a depresszióra való hajlamot és az ingerlékenységet. Meditatív hatása miatt, egyaránt nyugtatja a testet és a lelket. Csökkenti az inkontinencia (akarattól független vizeletveszés) esélyeit. Javítja a test oxigénfelvevő képességét, ezáltal jótékony hatással van az idegrendszerre, az agyi kapacitásra és mozásszervekre – csontváz, ízületek, izomzat – vagyis a szervezet egészére. A mozdulatoknak erősítő, nyújtó, feszültségcsökkentő, tartásjavító és tehermentesítő (ágyéki csigolyáknál) eredménye van, a már kialakult hát- és derékfájást is enyhítik. Speciális kismamatorna a medence, a has izmainak és a hasi légzés tudatos használata miatt. Javallott minden egészséges  kismamának, akár tanult már táncolni, akár nem. Mi több, ne felejtsük: ami jó a mamának, az jó a babának. Azonban, mielőtt elkezdene hastáncórákra járni, mindenképpen kérje ki orvosa véleményét.

A foglalkozás tartalmaz kismama-torna mozdulatsorokat, melyek célja a szervezet felkészítése a várandósságra, szülésre. A gyakorlatok úgy vannak összeállítva, hogy azok a graviditás alatti élettani változásokat támogassák, az esetleges kellemetlen tüneteket megelőzzék. Hatására javul a vérkeringés, megtanulható a helyes testtartás, megerősödnek a terhelésnek kitett izmok. A mozgást leghamarabb a várandósság 12. hete után lehet elkezdeni, ajánlott inkább a 14-16. hét körül.

A gyakorlatokat otthon is lehet végezni, azonban a csoportos foglalkozások előnye az együttmozgás mellett, hogy itt a kismamák megoszthatják egymással tapasztalataikat, érzéseiket is.

Óra felépítése:

1. Bemelegítés: testi-lelki ráhangolódás a mozgásra

2. Kismama-torna:

-         keringésjavító gyakorlatok

-         tartásjavító gyakorlatok

-         erősítő gyakorlatok (hátizmok, vállöv, mellizom, kar izmai, hasizom, csípőízületet mozgató izmok, medencefenék – gátizomzat)

-         egyensúly és koordinációs gyakorlatok

3. Hastánc: testtudat fejlesztés, izoláció elsajátítása, kikapcsolódás, harmóniateremtés, meditáció

4. Levezetés: igénybe vett izmok megnyújtása, lazítás

Helyszín: Mária Sóbarlang - Budapest XIII. kerület, Visegrádi utca 25.

Bővebb információ: http://www.sobarlang.co.hu/

Előzetes bejelentkezés szükséges! (Minimum létszám az óra megtartásához 3 fő)

Tel.: 0036-70/389-4133

(A sóbarlang árai érvényesek!)

Szeretettel várunk! Élj a lehetőséggel!

Mira

Oriental Art:

(Dobos Krisztina Mirjam: 0036-20/9975-426)

Manó Keleti Tánc - 4-6 éves kislányoknak

Aziza Art Mozgásműhely pályázati felhívása 62.000Ft tandíjtámogatásra, (leendő) táncoktatóknak.

A decemberi intenzív csoport is megtelt és néhány tanulni vágyó táncost már el kellett utasítanunk. Viszont új lehetőség vár rájuk!